[...] dni, obecnie zakonczylem rok treningow z Karate i teraz mam pytania: 1)slyszalem ze przy treningach SW bardzo ciezko zbudowac mase, czy jezeli bralbym teraz kreatyne, nabyta masa przez treningi szybko by wyplynela czy by sie utrzymala? a moze przez dalsze cwiczenia na silowni jeszcze by sie zwiekszala? 2)czy pozniejsze budowanie masy sprawialo by [...]
Witam.Chciałbym kupić jakaś przed treningówkę myślałem nad mesomorph , gdyż miałem juz Super pump , doriana,Bsn N.O Xplode, napalm i one na mnie nie działały .I do tego chciałbym jakaś dobrą kreatynę . I jakieś amninokwasy BCAA Xtra chyba będzie dobrym wyborem . Mam do wydania 350zł . cel oczywiście ze masa .
[...] wiec tutaj bd dopisywal) ale w najsamprzód kilka slow o mnie 180cm wzrost 83kg wagi bic 42 wczesniejsze odzywki: kretyny bialka gainery aminy dieta jest cel dobrej jakosci masa jakby cos wiecej bylo potrzebne to mowcie a napisze. niniejszym przejde do 1 pytania chcialbym zrobic sobie przed cyklem na ph dosc krotki (4,5tyg) cykl na nitrobolonie [...]
[...] DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
cze mójstarz to ok2lat wiek 19 170cm 74kg bf18% od ok7 miechów mam dobrze zbilansowaną diete 2B 4,8W 1,2T cel :MASA(mięcho dobrej jakości) zamierzam na 1 raz wziąść prop 50mg2ed przez 5tyg dobry pomysł??? coś do tego??? ile clomidu na odblok/??? i kiedy go zacząć??? brać przez cały czas proviron??? co z nolvą??? moze zminimalizowac przyrosty??? [...]
[...] profesjonalistów:) Urządzenia do dyspozycji: Siłownia jednoosobowa, hantle Z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 73kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: rzut dyskiem, piłka ręczna, karate, pchnięcie kula, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Staż:7 miesiecy na sucho. Waga :75kg cel: masa Dieta: Ulozona To moj pierwszy cykl(planuje go na 8 tygodni) Moja propzycja supli po nowym roku to: OLIMP CREATINE XPLODE POWER lub OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER(i tu pytanie co lepsze na 1 cykl) CENA:60zl Dawkowanie: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana OLIMP GainBoliccena 120zl za 6kg [...]
Siemka :) Nazywam się Martin mam 20 lat i chodzę na siłownię od 9tygodni. Wcześniej również miałem styczność z siłownią góra wtedy 1 miesiąc z hakiem W tej chwili moim priorytetem jest Masa i Siła Info: Wiek -20 lat Wzrost - 183cm Waga - 81kg Klatka: 103 Biceps: 34 Staż: 9 tygodni od nowego roku zamierzam ćwiczyć planem FBW 3x tyg A: Przysiad [...]
Siemanko :) U mnie nadal masa ale ostatnio mam zastój,kreata odpada bo miesiąc po cyku jestem,do sedna sprawy... Szukam jakiejś odżywki supla która wpomoze budowanie masy ale i pomoże w osiągnięciu siłowych taka ala przedtrnigowka? Dobrze się na tym nie znam bo nigdy przetrenigkowek nie brałem :)
[...] przy 176 centymetrach wzrostu. Staram się trenować wszystkie partie mięśni, nie ograniczam się do płaskiej klaty i modlitewnika... Robię także przysiady, martwy ciąg jednak masa przychodzi bardzo wolno. Postanowiłem urządzić z kumplem siłownię "domową". Mój wkład początkowy to ławeczka, płaski gryf i część obciążeń. Jeśli chodzi o ławeczkę to [...]
WITAM MAM SPORY PROBLEM A NIE WIEM CO TO MOŻNE BYĆ ;/ 2 MIESIĄCE TEMU ZROBIŁEM PIERWSZY WYCISK NA KLATĘ TERAZ MAM TAKIE BOLĘ W BARKACH BICEPSACH AZ DO PRZED RAMIA JAK BY MI STRUNA PĘKAŁA I MAM PROBLEMY Z CIĘŻAREM KTÓRY JUŻ WYCISNĄŁEM 2 MIESIĄCE TEMU JAK MYŚLICIE CO TO MOŻNE BYĆ ;/ PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1xsusta+metka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN [...]
[...] pierwszy plan treningowy (5x5) na siłowni ( u siebie w garażu ) potrzebuje pomocy w dopracowaniu planu oraz ilości serii oraz powtórzeń .Celem mojego następnego planu jest masa mięśniowa. Ułożyłem coś takiego Trening A Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Dipy Brzuch (w własnym zakresie ) Trening B Ohp Przysiad Podciąganie Uginanie [...]
[...] post wiec prosze o wyrozumialosc. Wiek 42 Wzrost 180 Waga 90 Biceps 42 Klatka 120 +/- Staz na silowni: dlugie lata, amatorsko cwicze dla siebie. Nie interesuja mnie duza masa tylko utrzymanie fit wygladu. Redukuje od maja ze 100kg a cel to 85 kg, dobra wycinka, tarka na brzuchu I w miare utzymania tego. Obecnie jest 90kg I za chwile zaczna [...]
Chłopaki zwracam sie do was o pomoc bo mam problem.Mianowicie chciał bym nabrać masy mięśniowej bo ćwicze planem 3 dniowym ale równies gram w kosza i nie wime jak to pogodzić bo podobno od kosza spada masa.Prosze o pomoc i jak mozecie to moze odrazu jakiś dobry planik na mase(3 dniowy)by nie zaszkodził.Z gór dzięki
[...] 60 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 180g ed WEGLOWDANY: 350g ed TLUSZCZ: 100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Panowie, jak w temacie. Waszym zdaniem, który trening jest lepszy, efektywniejszy? Oczywiście cel to masa. Interesują mnie wasze opinie. Zwykłe FBW czy możę HST? Doradźcie co wybrać, chciałbym ruszyć od nowego tygodnia z treningiem, ale waham się którym treningiem iść, liczę na konstruktywne opinie.
Wiek 21 Waga 80 Wzrost 170 Obwód ramienia Obwód klatki 120 Obwód uda 67 Obwód talii 89 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B-2g na kilogram masy około 500w i 100g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
